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高考饮食宜营养均衡清淡为主

                  高考饮食宜营养均衡清淡为主




       高考(kao)(kao)(kao),莘(xin)莘(xin)考(kao)(kao)(kao)生们正(zheng)处于人生最关(guan)键和最繁忙的(de)阶段,体能消耗巨大。家长看在眼(yan)里、急在心上,为了(le)帮助孩子保持(chi)最佳状态、考(kao)(kao)(kao)出(chu)好成绩,考(kao)(kao)(kao)生的(de)饮食仿佛成了(le)家长朋(peng)友们的(de)头(tou)等大事。那么考(kao)(kao)(kao)生的(de)饮食营养(yang)究(jiu)竟(jing)该怎样安排?

  据(ju)专家(jia)介绍,家(jia)长(zhang)在(zai)规划考生(sheng)的(de)饮(yin)食时应综合平衡,主(zhu)要把握以下(xia)几个方面(mian):一(yi)是(shi)注意每天三(san)餐(can)按时吃(chi)饭(fan),避免忙时不(bu)吃(chi)、想吃(chi)才吃(chi)、饥一(yi)餐(can)饱一(yi)顿等现(xian)象。二是(shi)主(zhu)食以谷(gu)物(wu)为主(zhu)、有(you)细有(you)粗(cu),不(bu)可(ke)以菜代饭(fan)。三(san)是(shi)荤素(su)搭配、清(qing)淡(dan)为佳(jia),避免大鱼(yu)大肉(rou)。四是(shi)每天的(de)蔬菜、水果一(yi)定要充分保证。

  除(chu)了要(yao)为(wei)考(kao)生准备(bei)好营养食(shi)物(wu),同(tong)时(shi)要(yao)正确把(ba)握考(kao)生每天的(de)食(shi)物(wu)种类和总量。他(ta)提(ti)出大(da)致(zhi)分量如下:谷物(wu)类300~500g、蔬菜水(shui)果500~800g、牛奶300~500毫升、鸡蛋1~2个、肉类150~200g、豆制品(pin)150g。



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